Curl sentado con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2. 2Mantén la espalda recta y los codos cerca del torso.
3. 3Exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell seated curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.