Patada de tríceps a un brazo con mancuerna
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en la mano derecha.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 3Lleva el codo derecho hacia el costado, manteniéndolo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- 4Extiende el brazo derecho recto hacia atrás, contrayendo el tríceps en la parte superior del movimiento.
- 5Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama dumbbell one arm kickback, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
