Kickback triceps unilatéral avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans la main droite.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
- 3Montez le coude droit le long du buste, en le gardant fléchi à un angle de 90 degrés.
- 4Tendez le bras droit vers l'arrière, en contractant le triceps en haut du mouvement.
- 5Redescendez lentamente l'haltère en position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
En anglais on dit dumbbell one arm kickback, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
