Patada de tríceps a un braç amb manuella

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i aguanta una manuella a la mà dreta.
2. 2Flexiona lleugerament els genolls i inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta.
3. 3Porta el colze dret cap al costat, mantenint-lo flexionat en un angle de 90 graus.
4. 4Extén el braç dret recte cap enrere, contraient el tríceps a la part superior del moviment.
5. 5Baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de costat.

En anglès se'n diu dumbbell one arm kickback, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.