Transporte por encima de la cabeza a un brazo con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.
2. 2Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
3. 3Activa el core y mantén la espalda recta mientras caminas hacia adelante, sosteniendo la mancuerna por encima de la cabeza.
4. 4Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.
5. 5Cambia de mano y repite el ejercicio.

En inglés se llama dumbbell single arm overhead carry, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.