Marche bras tendu au-dessus de la tête avec un haltère
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main.
- 2Levez l'haltère au-dessus de la tête, le bras complètement tendu.
- 3Gainez vos abdominaux et gardez le dos droit tout en marchant vers l'avant, en maintenant l'haltère au-dessus de la tête.
- 4Continuez à marcher sur la distance ou pendant la durée souhaitée.
- 5Changez de main et répétez l'exercice.
En anglais on dit dumbbell single arm overhead carry, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
