Remo al mentón con mancuernas (vista trasera)

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono.
2. 2Deja que las mancuernas cuelguen frente a tus muslos, con los brazos completamente extendidos y las palmas hacia tu cuerpo.
3. 3Manteniendo la espalda recta y el core activado, exhala y levanta las mancuernas rectas hacia tu barbilla, guiando el movimiento con los codos.
4. 4Continúa subiendo hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros, con los codos apuntando hacia los lados.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell upright row (back pov), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

• Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
• Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
• Elevación de deltoides posterior con barraBarra
• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.