Extensión a un brazo tumbado con mancuerna
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y el brazo completamente extendido por encima del pecho.
- 2Baja la mancuerna de manera controlada hacia la frente, manteniendo el brazo superior quieto.
- 3Haz una breve pausa en la parte inferior del movimiento, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
En inglés se llama dumbbell lying single extension, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
