Extension triceps unilatérale allongé avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc avec un haltère dans une main et le bras complètement tendu au-dessus de la poitrine.
- 2Descendez l'haltère de manière contrôlée vers le front, en gardant le bras immobile.
- 3Marquez une courte pause en bas du mouvement, puis tendez le bras pour revenir en position initiale.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell lying single extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
