Extensão de tríceps unilateral deitado com haltere

Como se faz

1. 1Deita-te de costas num banco com um haltere numa mão e o braço completamente extendido acima do peito.
2. 2Desce o haltere de forma controlada em direção à testa, mantendo a parte superior do braço fixa.
3. 3Faz uma breve pausa no ponto inferior do movimento e, depois, estende o braço de volta à posição inicial.
4. 4Repete o número de repetições desejado e, depois, muda de braço.

Em inglês chama-se dumbbell lying single extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.