Extensió a un braç ajagut amb manuella

Com es fa

1. 1Estira't cara amunt en un banc amb una manuella en una mà i el braç completament estirat per sobre del pit.
2. 2Baixa la manuella de manera controlada cap al front, mantenint la part superior del braç quieta.
3. 3Fes una breu pausa a la part inferior del moviment i, després, estén el braç de tornada a la posició inicial.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell lying single extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.