Press martillo declinado a un brazo con mancuerna
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
- 2Extiende el brazo recto hacia arriba, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
- 3Baja la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- 4Empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
En inglés se llama dumbbell decline one arm hammer press, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
