Press martell declinat a un braç amb manuella

Com es fa

1. 1Tombat en un banc declinat amb una manuella en una mà, recolzada sobre el pit.
2. 2Estén el braç recte cap amunt, mantenint el colze lleugerament flexionat.
3. 3Baixa la manuella cap a l'espatlla, mantenint el colze a prop del cos.
4. 4Empeny la manuella de nou cap amunt fins a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell decline one arm hammer press, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.