Développé décliné unilatéral en prise marteau avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur la poitrine.
- 2Tendez le bras vers le haut, en gardant le coude légèrement fléchi.
- 3Descendez l'haltère vers l'épaule en gardant le coude près du corps.
- 4Poussez à nouveau l'haltère vers le haut pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell decline one arm hammer press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
