Press a un brazo con palma hacia dentro de pie con mancuerna
Deltoides Mancuernas
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano a la altura del hombro, con la palma hacia adentro.
- 2Activa el core y mantén la espalda recta.
- 3Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
- 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama dumbbell standing one arm palm in press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
