Développé unilatéral debout avec haltère prise neutre
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main à hauteur d'épaule, la paume orientée vers l'intérieur.
- 2Gainez vos abdominaux et gardez le dos droit.
- 3Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement l'haltère pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell standing one arm palm in press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
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- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
