Press de banca invertido con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia tus pies.
3. 3Extiende los brazos rectos hacia el techo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4. 4Baja lentamente las mancuernas hacia el pecho, permitiendo que los codos se abran hacia los lados.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell reverse bench press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de pectorales

• Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
• Flexión (sobre bosu)Bosu
• Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
• Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
• Apertura media en poleaPolea
• Cruce de poleas de piePolea
• Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
• Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.