Curl martillo en banco Scott a un brazo con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco scott con una mancuerna en una mano y el brazo superior apoyado sobre la almohadilla.
2. 2Sostén la mancuerna con agarre neutro (palmas hacia el cuerpo).
3. 3Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

En inglés se llama dumbbell one arm hammer preacher curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.