Curl marteau unilatéral au pupitre Scott

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre Scott avec un haltère dans une main et le haut du bras posé sur le coussin.
2. 2Tenez l'haltère en prise neutre (paumes face au corps).
3. 3En gardant le haut du bras immobile, expirez et fléchissez l'haltère vers l'épaule.
4. 4Marquez une courte pause en haut en contractant les biceps.
5. 5Inspirez et redescendez lentement l'haltère pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell one arm hammer preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.