Curl de muñeca con palmas arriba sentado con mancuernas
Antebrazos Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.
- 2Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
- 3Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.
- 4Haz una pausa por un momento y luego baja las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell seated palms up wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
