Curl poignet assis supination avec haltères
Avant-bras Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et tenez un haltère dans chaque main, paumes vers le haut.
- 2Posez les avant-bras sur les cuisses, en laissant dépasser les poignets du bord.
- 3Fléchissez lentamente les poignets vers le haut en contractant les avant-bras en haut du mouvement.
- 4Marquez une courte pause, puis redescendez les poignets en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell seated palms up wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
