Curl de canell amb les palmes cap amunt assegut amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb els peus recolzats a terra i aguanta una manuella a cada mà, amb les palmes cap amunt.
2. 2Recolza els avantbraços sobre les cuixes, deixant que els canells pengin de la vora.
3. 3Flexiona lentament els canells cap amunt, contraient els avantbraços a la part superior del moviment.
4. 4Fes una pausa un moment i després baixa els canells de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell seated palms up wrist curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de avantbraços

• Curl de nina per darrere de l'esquena dret en màquina SmithMàquina Smith
• Curl de canell invertit sobre banc amb manuellesManuelles
• Exercici de presa en màquinaMàquina de palanca
• Curl de nina a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de canell invertit a un braç amb manuellaManuelles
• Curl de ditsBarra
• Curl de canell invertit amb banda elàsticaBanda elàstica
• Curl de canell invertit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.