Elevación lateral sentado con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
2. 2Mantén la espalda recta y el core activado.
3. 3Levanta las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión en los codos, hasta que tus brazos queden paralelos al suelo.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell seated lateral raise, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

• Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
• Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
• Elevación de deltoides posterior con barraBarra
• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.