Elevació lateral assegut amb manuelles

Com es fa

1. 1Senta't en un banc amb els peus recolzats a terra i una manuella a cada mà, recolzades sobre les cuixes.
2. 2Mantén l'esquena recta i el core activat.
3. 3Aixeca les manuelles cap als costats amb una lleugera flexió als colzes, fins que els teus braços quedin paral·lels al terra.
4. 4Fes una breu pausa a la part alta, i després baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell seated lateral raise, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.