Apertura a una pierna sobre fitball con mancuernas
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- 2Coloca un pie en el suelo y extiende la otra pierna recta hacia adelante.
- 3Inclínate ligeramente hacia adelante y lleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- 4Baja lentamente las mancuernas hacia abajo y hacia los lados, sintiendo un estiramiento en el pecho.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego contrae los músculos del pecho para llevar las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
En inglés se llama dumbbell one leg fly on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
