Curl de bíceps en zancada con movimiento de bolos con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante.
2. 2Da un paso adelante con el pie derecho, flexionando la rodilla derecha y bajando el cuerpo a una posición de zancada.
3. 3Mientras avanzas en la zancada, flexiona las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
4. 4En la parte baja de la zancada, gira el torso hacia la derecha, como si estuvieras lanzando una bola de boliche.
5. 5Invierte el movimiento, retrocediendo con el pie derecho y regresando a la posición inicial mientras bajas las mancuernas de nuevo.
6. 6Repite el movimiento de zancada y flexión, esta vez girando el torso hacia la izquierda.
7. 7Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell bicep curl lunge with bowling motion, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.