Curl biceps en fente avec rotation aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers l'avant.
2. 2Faites un pas en avant avec le pied droit, fléchissez le genou droit et descendez le corps en position de fente.
3. 3Tout en descendant en fente, fléchissez les haltères vers les épaules en gardant les coudes près du corps.
4. 4En bas de la fente, tournez le buste vers la droite, comme si vous lanciez une boule de bowling.
5. 5Inversez le mouvement en faisant un pas en arrière avec le pied droit pour revenir à la position initiale tout en redescendant les haltères.
6. 6Répétez le mouvement de fente et de curl, cette fois en tournant le buste vers la gauche.
7. 7Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell bicep curl lunge with bowling motion, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices biceps

• Spider curl à la barreBarre
• Curl biceps debout à la barre prise wideBarre
• Curl biceps poulie basse prise serréePoulie
• Curl biceps inversé à la barre EZBarre EZ
• Curl biceps vis-à-vis à la pouliePoulie
• Curl concentré unilatéral debout avec haltèreHaltères
• Curl biceps allongé prise wide avec haltèresHaltères
• Curl biceps à la barreBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.