Apertura invertida a un brazo con apoyo con mancuerna
Deltoides Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- 2Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia adentro.
- 3Inclínate hacia adelante y coloca la mano libre sobre el banco para apoyarte.
- 4Mantén el brazo ligeramente flexionado y levántalo hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
En inglés se llama dumbbell one arm reverse fly (with support), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
