Extensión de tríceps a un brazo inclinado de pie con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.
2. 2Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
3. 3Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
4. 4Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

En inglés se llama dumbbell standing bent over one arm triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.