Extensió de tríceps a un braç inclinat dret amb manuella

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa una manuella amb una mà.
2. 2Inclina't cap endavant des de la cintura, mantenint l'esquena recta i paral·lela a terra.
3. 3Estén el braç recte cap enrere, mantenint el colze a prop del cos.
4. 4Baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i després canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell standing bent over one arm triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.