Kickback unilatéral debout à l'haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Placez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un haltère d'une main.
- 2Penchez-vous vers l'avant à partir de la taille, en gardant le dos droit et parallèle au sol.
- 3Tendez le bras droit vers l'arrière, en gardant le coude proche du corps.
- 4Redescendez lentement l'haltère en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell standing bent over one arm triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
