Extensão de tríceps a um braço inclinado em pé com haltere

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e segura um haltere com uma mão.
2. 2Inclina-te para a frente a partir da cintura, mantendo as costas retas e paralelas ao chão.
3. 3Estende o braço reto para trás, mantendo o cotovelo junto ao teu corpo.
4. 4Desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado e, depois, muda de braço.

Em inglês chama-se dumbbell standing bent over one arm triceps extension, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.