Curl invertido a un brazo de pie con mancuerna

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano con agarre prono.
2. 2Mantén el brazo completamente extendido y cerca del cuerpo, con la palma hacia abajo.
3. 3Flexiona lentamente la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo fija la parte superior del brazo.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

En inglés se llama dumbbell standing one arm reverse curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.