Curl inversé unilatéral debout avec haltère

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, le dos droit et les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main en prise pronation.
2. 2Gardez le bras complètement tendu et proche du corps, la paume vers le bas.
3. 3Fléchissez lentamente l'haltère vers votre épaule, en gardant la parte supérieure du bras immobile.
4. 4Marquez une courte pause en haut du mouvement, puis descendez lentement l'haltère pour revenir à la position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell standing one arm reverse curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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