Curl de muñeca neutro sentado con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.
2. 2Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las mancuernas cuelguen hacia abajo.
3. 3Manteniendo las muñecas en posición neutra, flexiona las mancuernas hacia los hombros.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell seated neutral wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.