Curl poignet neutre assis avec haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tenez un haltère dans chaque main, paumes face à face.
2. 2Posez les avant-bras sur les cuisses en laissant pendre les haltères vers le bas.
3. 3En gardant les poignets en position neutre, fléchissez les haltères vers les épaules.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis abaissez lentamente les haltères pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell seated neutral wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.