Extensión de tríceps con agarre prono con mancuernas
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta una mancuerna con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y extiende los brazos rectos por encima de la cabeza.
- 3Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia adelante, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando los codos.
- 4Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell pronate-grip triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
