Extensió de tríceps amb presa prona amb manuelles
Tríceps Manuelles
Com es fa
- 1Seu en un banc o cadira amb l'esquena recta i els peus recolzats a terra.
- 2Agafa una manuella amb totes dues mans, amb les palmes cap a baix, i extén els braços rectes per sobre del cap.
- 3Mantenint la part superior dels braços a prop del cap i els colzes apuntant cap a davant, baixa lentament la manuella darrere del cap flexionant els colzes.
- 4Fes una breu pausa i després extén els braços de tornada a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu dumbbell pronate-grip triceps extension, per si busques vídeos o taules.
Altres de tríceps
- Fons entre tres bancsPes corporal
- Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
- Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
- Press des de pins amb barraBarra
- Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
- Press a terra a un braç amb barraBarra
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
