Extension triceps aux haltères prise pronation
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un haltère à deux mains, les paumes orientées vers le bas, et tendez les bras au-dessus de la tête.
- 3En gardant le haut des bras proche de la tête et les coudes orientés vers l'avant, descendez lentamente l'haltère derrière la tête en fléchissant les coudes.
- 4Marquez une courte pause, puis tendez les bras pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell pronate-grip triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
