Curl de bíceps a press de hombro sentado con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.
3. 3Manteniendo los codos cerca de tus costados, flexiona las mancuernas hacia los hombros.
4. 4Una vez que tus antebrazos estén verticales, gira las muñecas de modo que las palmas queden hacia adelante.
5. 5Presiona las mancuernas por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos.
6. 6Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial invirtiendo el movimiento.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell seated biceps curl to shoulder press, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.