Curl biceps suivi d'un développé épaules assis avec haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant et bras complètement tendus.
3. 3En gardant les coudes proches des flancs, fléchissez les haltères vers les épaules.
4. 4Une fois vos avant-bras à la verticale, pivotez les poignets de manière à orienter les paumes vers l'avant.
5. 5Développez les haltères au-dessus de la tête jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
6. 6Descendez les haltères pour revenir à la position initiale en inversant le mouvement.
7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell seated biceps curl to shoulder press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.