Patada de tríceps a un brazo sentado con mancuerna
Tríceps Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna con una mano.
- 2Inclina el torso hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
- 3Extiende el brazo recto hacia atrás, manteniendo el codo cerca de tu cuerpo.
- 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
En inglés se llama dumbbell seated one arm kickback, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
