Patada de tríceps a un braç assegut amb manuella

Com es fa

1. 1Seus en un banc amb els peus recolzats a terra i agafa una manuella amb una mà.
2. 2Inclina el tors cap endavant des de la cintura, mantenint l'esquena recta i paral·lela a terra.
3. 3Extén el braç recte cap enrere, mantenint el colze a prop del teu cos.
4. 4Fes una pausa breu a la part més alta, després baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell seated one arm kickback, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.