Kickback triceps unilatéral assis avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et tenez un haltère d'une main.
- 2Penchez le buste en avant depuis la taille, en gardant le dos droit et parallèle au sol.
- 3Tendez le bras vers l'arrière en gardant le coude proche du corps.
- 4Marquez une courte pause au point le plus haut, puis redescendez lentement l'haltère en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell seated one arm kickback, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
