Coice de tríceps unilateral sentado com haltere

Como se faz

1. 1Senta-te num banco com os pés bem apoiados no chão e segura num haltere com uma mão.
2. 2Inclina o tronco para a frente a partir da cintura, mantendo a coluna reta e paralela ao chão.
3. 3Extende o braço reto para trás, mantendo o cotovelo junto ao corpo.
4. 4Faz uma breve pausa no punto mais alto e desce lentamente o haltere de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado e depois muda de braço.

Em inglês chama-se dumbbell seated one arm kickback, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.