Curl martillo cruzado con mancuernas (variante)

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.
2. 2Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.
3. 3Exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps, acercando las mancuernas lo más posible al hombro opuesto.
4. 4Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5. 5Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama dumbbell cross body hammer curl v. 2, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.