Elevación lateral inclinada a un brazo con mancuerna
Deltoides Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.
- 2Inclínate hacia adelante y coloca el brazo superior contra la parte interna del muslo.
- 3Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo ligeramente flexionado y la palma hacia abajo.
- 4Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama dumbbell incline one arm lateral raise, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
