Élévation latérale unilatérale avec haltère penché

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné, un haltère dans une main posé sur la cuisse.
2. 2Penchez-vous en avant et calez le haut du bras contre la face interne de la cuisse.
3. 3Levez l'haltère sur le côté en gardant le bras légèrement fléchi et la paume orientée vers le bas.
4. 4Continuez de monter jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement l'haltère pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell incline one arm lateral raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.