Curl de muñeca sobre banco con mancuernas
Antebrazos Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate en un banco con los antebrazos apoyados en él y las palmas hacia arriba, sujetando una mancuerna en cada mano.
- 2Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco.
- 3Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.
- 4Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell over bench wrist curl, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de antebrazos
- Curl de muñeca a la espalda de pie en máquina SmithMáquina Smith
- Curl de muñeca invertido sobre banco con mancuernasMancuernas
- Ejercicio de agarre en máquinaMáquina de palanca
- Curl de muñeca a un brazo con mancuernaMancuernas
- Curl de muñeca invertido a un brazo con mancuernaMancuernas
- Curl de dedosBarra
- Curl de muñeca invertido con banda elásticaBanda elástica
- Curl de muñeca invertido en poleaPolea
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
