Flexion des poignets sur banc aux haltères
Avant-bras Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, les avant-bras posés dessus et les paumes orientées vers le haut, en tenant un haltère dans chaque main.
- 2Laissez vos poignets dépasser du bord du banc.
- 3Fléchissez lentement les poignets vers le haut en contractant les avant-bras en haut du mouvement.
- 4Faites une courte pause, puis redescendez lentamente les poignets en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell over bench wrist curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices avant-bras
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- Curl poignet inversé sur banc avec haltèresHaltères
- Exercice de prise à la machineMachine à levier
- Curl poignet unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl poignet inversé unilatéral avec haltèreHaltères
- Curl doigtsBarre
- Curl poignet inversé avec bande élastiqueÉlastique
- Curl poignet inversé à la pouliePoulie
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
